Régime aux œufs pendant 4 semaines: menu et résultats

2 avril 2022

Le système de nutrition développé par le professeur Osama Hamdiy est destiné aux patients souffrant de problèmes du système endocrinien. Il leur est plus difficile de perdre du poids en raison d'un déséquilibre hormonal. Un régime chimique aide à modifier le métabolisme, en utilisant la capacité du corps à perdre du poids sans violer sa fonction. Ce système nécessite de l'endurance de la part de quelqu'un, car vous devez manger selon un certain menu et respecter certaines règles, mais le résultat en vaut la peine.

Caractéristiques du régime aux œufs

Un régime sans glucides en un mois modifie la nature des processus chimiques dans les systèmes internes. Le corps reçoit une augmentation de la quantité de protéines, qui ne sont pas facilement traitées - cela nécessite de l'énergie. Il n'y a presque pas de glucides dans le menu diététique, pas de place pour tirer rapidement des calories. Le corps commence à utiliser les dépôts de graisse.Au cours des deux premières semaines, une personne mange des aliments protéinés et une perte de poids active commence.. Les 14 jours restants se sont écoulés pour consolider les résultats, le menu a changé et s'est diversifié.

Il est important de respecter strictement toutes les prescriptions diététiques. Si vous enfreignez les règles, ne vous attendez pas à de bons résultats. La fréquence du régime aux œufs est d'une fois par an. Ne vous inquiétez pas du "mauvais" cholestérol - les œufs ne sont pas impliqués dans sa formation. Ce produit est rapidement digéré, fournit au corps des protéines et des vitamines de haute qualité, des graisses et des antioxydants contenus dans les jaunes d'œufs.

Principes et règles de nutrition

Respectez scrupuleusement toutes les recommandations. Votre objectif est de perdre du poids et de reconstruire les processus métaboliques. Pendant le régime aux œufs, suivez les règles:

Mangez trois fois par jour. Les collations supplémentaires sont interdites. Si la faim vous dérange, mangez un concombre, une carotte ou une salade au plus tôt 120 minutes après un repas copieux.
Ne remplacez pas un élément du menu par un autre. Vous ne pouvez pas mélanger les aliments, par exemple, pendant le déjeuner, il y a ce que c'est censé être pour le dîner.
Arrêtez l'alcool. Au lieu de thé noir, vous devriez boire du thé vert, de la tisane. La quantité d'eau propre par jour est de 1, 5 à 2 litres. Vous pouvez boire du soda, mais pas plus d'un verre par jour, une tasse de café sans lait ni sucre.
Les œufs crus ne doivent pas être consommés.
Si vous n'aimez pas les œufs à la coque, vous pouvez les faire cuire, les faire écraser, les faire bouillir. L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse pendant la cuisson.
Il est interdit de réduire ou d'augmenter la taille des portions. Si le tableau du menu n'indique pas le poids des aliments, mangez-les jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais ne mangez pas trop.
Méthodes de traitement thermique: ébullition dans l'eau, ébullition, cuisson, grillades. Pour que les plats aient un goût acceptable, ils peuvent être assaisonnés avec du poivre, du sel, de l'oignon, de l'ail.
Les œufs doivent être bouillis pendant au moins 5 minutes.

Avantages et inconvénients

Un régime à base d'œufs de quatre semaines présente de nombreux avantages. Si vous aimez les principaux produits du régime, attribuez une excellente note au système de perte de poids:

Les œufs cuisent rapidement et sont à un prix raisonnable. Dans la seconde moitié du régime, ils sont remplacés par des plats simples et délicieux.
Le régime est idéal pour ceux qui aiment l'activité physique.
Les produits du menu donnent une sensation de satiété pendant longtemps, donc le régime a peu d'effet sur les performances.
Pendant la perte de poids, la graisse est brûlée et les muscles sont renforcés.
En un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 28 kg (avec un poids très important et de l'exercice).
Le corps est saturé d'acides aminés, de manganèse, de fer, de zinc, de vitamines B, A, de choline, de biotine et autres.

Un régime œuf-pamplemousse pendant 4 semaines ne plaira pas à tout le monde. Si vous pouvez à peine manger quelques œufs par semaine, vous ne devriez pas commencer à perdre du poids de cette façon. Le système présente également des inconvénients objectifs :

Pendant longtemps, le corps a manqué de certains macronutriments - glucides rapides et acides gras. Cela affecte le fonctionnement du système interne.
Une alimentation déséquilibrée entraîne diverses maladies. Les problèmes courants avec les régimes à faible teneur en glucides sont la constipation, les maux de tête, l'aggravation des maladies rénales, etc.
Il existe un risque d'empoisonnement avec des œufs de mauvaise qualité. Achetez le produit uniquement dans un lieu de confiance, après avoir vérifié l'intégrité de la coque. Avant la cuisson, assurez-vous de laver les œufs à l'eau chaude ou de les désinfecter avec des préparations spéciales.

Produits approuvés

La liste n'est pas trop longue, mais un régime monotone et strict est la clé du succès. Manger selon une certaine discipline de menu, vous fait changer vos habitudes alimentaires. Le régime aux œufs de 4 semaines vous permet d'utiliser les aliments suivants :

œufs de poule industriels et de ferme;
poulet, dinde sans peau, boeuf, veau;
fromage cottage maigre 0-5%, fromage à pâte dure ou molle jusqu'à 17% de matières grasses;
tous les légumes sauf les pommes de terre : courgettes, aubergines, potirons, carottes, haricots verts, tomates, poivrons, jeunes haricots, oignons, ail, etc. ;
fruits : pamplemousse, oranges de préférence ; il est permis de manger des mandarines, des abricots, des pêches, des melons, des pommes, des poires, des ananas.

Liste des produits interdits

Le régime aux œufs pendant un mois ne tolère pas les violations et l'introduction de produits étrangers. Vous ne devez pas manger de produits semi-finis, stocker des sauces, de la margarine, des plats épicés avec des épices synthétiques, des produits de boulangerie et des gâteaux. Des tabous sont introduits sur les produits qui ne sont pas nocifs pour les personnes minces :

chèvre, porc;
organes de viande : foie, reins, poumons, cœur ;
raisins, bananes, mangues, dattes, figues, pastèques;
pommes de terre;
crème sure grasse, crème, fromage cottage, lait;
Beurre;
Salo ;
poisson gras.

Les bananes sont interdites dans le régime aux œufs

Menu détaillé du régime aux œufs pendant 4 semaines

Pendant quatre semaines, vous devez manger selon le régime alimentaire présenté dans le tableau.Si les résultats de perte de poids ne vous satisfont pas, répétez deux fois le premier et le dernier menu des sept jours. En semaine #1, le petit-déjeuner est le même au jour le jour : 2 œufs durs ou mollets, ½ pamplemousse ou orange. Le déjeuner et le dîner sont plus variés. Si la quantité de produit n'est pas indiquée, mangez jusqu'à satiété. Régime de la première semaine :

Hari	dîner	dîner
une	Tous les fruits sont autorisés.	Le bœuf ou le poulet est cuit de la manière autorisée.
2	Poulet, tomates, oranges moyennes.	Salade de légumes, 2 œufs, pain grillé, orange/pamplemousse.
3	Tomates simples, pain grillé, fromage à pâte dure.	Poitrine de poulet ou boeuf.
4	des fruits.	Viandes maigres, salades de légumes frais.
cinq	2 œufs durs, légumes bouillis : carottes, haricots, courgettes.	Crevettes/poissons bouillis ou grillés, salade, simple pamplemousse/orange.
6	des fruits.	Viande, salades de légumes.
7	Cuisses ou pilons de poulet, légumes, oranges.	Légumes bouillis/bouillis.

Au cours de la deuxième semaine, la composition et la quantité du petit-déjeuner n'ont pas changé. Le menu devient moins diversifié - le coup porté à l'excès de poids se poursuit. Plus de détails dans le tableau :

Doubler le régime du premier jour.

Hari	dîner	dîner
une	Salade, viande.	2 œufs, salade, pamplemousse.
2
3	Viande grillée/bouillie sans matière grasse, salade de concombre sans sel ni sauce.	2 œufs, pamplemousse.
4	2 œufs, légumes bouillis, fromage cottage.	Une paire d'œufs.
cinq	Viande, 2–3 tomates.	Une paire d'œufs.
6	Viande, 2–3 tomates, pamplemousse.	Salade de fruits sans vinaigrette.
7	Poulet sans peau, légumes bouillis, 1 pamplemousse.	Comme pour le déjeuner.

Au cours de la troisième semaine du régime aux œufs, vous vous sentirez un peu soulagé, car la nourriture ne sera pas aussi stricte. Les sept jours de nourriture autorisés peuvent être consommés sans restriction de quantité. Semaine de régime numéro 3 :

Hari	Des produits
une	Fruits autorisés.
2	Légumes bouillis, salade de légumes frais.
3	Légumes fruits.
4	Poisson, salade, chou frais, légumes bouillis.
cinq	Poulet, légumes frais.
6	N'importe quel fruit.
7	N'importe quel fruit.

Le régime de quatre semaines touche à sa fin et le menu se diversifie. Au cours de ces sept jours, vous reprenez progressivement votre alimentation normale. Menu de la semaine dernière :

Hari	Produits du jour
une	¼ Poulet bouilli sans peau ou 400 g d'autre viande rôtie, 3 tomates fraîches, 4 concombres, une boîte de thon en conserve dans son jus, pain grillé, pamplemousse.
2	200 g de viande, 4 concombres, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse, pomme/poire.
3	300 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 c. l. fromage cottage aux céréales, pain grillé, pamplemousse.
4	½ Poulet bouilli sans peau, concombre, 3 graines de tomate, pain grillé, pamplemousse.
cinq	10 feuilles de salade, 3 tomates, 2 oeufs durs, pamplemousse.
6	2 filets de poulet bouillis, pain grillé, 2 concombres, 2 tomates, 120 g de fromage cottage, 1 tasse de kéfir, pamplemousse.
7	Une boîte de thon, 200 g de légumes bouillis, 2 concombres, 2 tomates, 1 c. l. fromage blanc, pain grillé, pamplemousse.

La bonne façon de sortir du régime

La dernière semaine dans le système d'Oussama Hamdiy a été le début d'une sortie. L'estomac est habitué à de petites portions de nourriture et vous commencez à manger avec modération. À la fin du régime, continuez à manger en petites quantités, en introduisant progressivement dans l'alimentation des céréales, des fruits, du fromage, de la viande et des pommes de terre auparavant interdits. Au cours des 2-3 premières semaines, ne mangez pas de sucre et tous les aliments qui en contiennent.. Ajoutez lentement les aliments gras au menu afin de ne pas irriter le pancréas. Une fois par semaine au déjeuner, mangez des poissons gras, comme du maquereau, des sardines, de la truite de mer.

La dent sucrée jusqu'à 12h00 peut profiter de 1 à 2 cuillères à café plusieurs fois par semaine. miel, 1 cube de chocolat noir, pain grillé avec pâte d'arachide, dattes ou fruits en conserve. Ne renoncez pas immédiatement aux œufs et aux agrumes. Réduisez la quantité chaque jour. Assurez-vous de boire au moins 2 litres de minéraux non gazeux ou d'eau filtrée. L'alcool est toujours interdit. Après le régime aux œufs, il est optimal de passer à un régime approprié ou à un système -60.

Effet secondaire

Le régime aux œufs pendant 4 semaines n'est pas aussi dangereux que prévu. Il s'accompagne de circonstances désagréables (tout le monde ne l'a pas):

agitation et irritabilité - associées à un manque de glucides dans l'alimentation;
mauvaise santé générale, léthargie - à la suite d'un régime pauvre en glucides;
maux de tête résultant d'une pression accrue sur les reins;
ballonnements - en raison d'une mauvaise tolérance aux fruits, à certains légumes, à la consommation d'œufs;
constipation - survient en raison d'un régime riche en protéines et d'une alimentation pauvre en fibres;
mauvaise haleine - formée en raison de la consommation d'œufs qui, une fois digérés, dégagent une odeur désagréable;
brûlures d'estomac - surviennent en raison de l'utilisation fréquente d'agrumes;
fragilité des ongles, des cheveux - en raison d'un manque de vitamines, de minéraux;
éruption cutanée, démangeaisons - les agrumes et les œufs sont de puissants allergènes.

Contre-indications

Le régime œuf-orange pendant 4 semaines ne convient pas à tout le monde à cause de certains régimes. Contre-indications au système de perte de poids d'Oussama Hamdi :

grossesse;
maladies de l'estomac et des intestins : gastrite, ulcères, brûlures d'estomac, ballonnements, entérocolite ;
maladie du foie, pancréas;
intolérance aux œufs de poule;
allergie aux agrumes;
maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ;
période après une longue maladie, immunité affaiblie.

Recette

Vous pensez que vous ne pouvez pas manger de la viande bouillie, des œufs et des légumes? Cela est vrai s'il n'y a pas de désir de faire preuve d'imagination. Même un régime à base d'œufs peut se transformer en une extravagance de saveurs, car vous avez tellement de produits que vous pouvez utiliser ! Farcir les courgettes, faire une omelette royale aux légumes, faire mariner la viande dans des épices naturelles et du jus de citron, vous vous lécherez les doigts ! L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse. Si friture, alors dans une poêle sèche. De plus, ne vous laissez pas emporter par le sel - il n'a d'avantages qu'avec une utilisation modérée.

Lula kebab

Durée : 60 minutes.
Repas : 5 personnes.
Teneur en calories du repas : 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Cuisine : Caucasienne.
Difficulté : facile.

Traditionnellement, les kebabs sont fabriqués à partir d'agneau gras sur un feu. Vous pouvez faire une version maigre du plat et le manger sans gâcher la silhouette. Les brochettes de Lula sont parfaites pour un régime à base d'œufs, saturées depuis longtemps et contribuent à rendre le menu plus varié. Des morceaux de viande juteux, tendres et fondus dans votre bouche plairont aux adultes et aux enfants, et il est également très facile à emporter avec vous au travail.

Ingrédients:

pulpe de boeuf maigre - 700 g;
ail - 3 pièces;
légumes (coriandre, aneth, oignons verts) - 1 petit bouquet chacun;
basilic - 0, 5 cuillère à café;
cumin doux - 0, 5 cuillère à soupe;
poivre noir - 0, 5 cuillères à café;
sel - au goût.

Méthode de cuisson :

Faire de la viande hachée à partir de pulpe de boeuf. Faites défiler un hachoir à viande 2 à 3 fois pour que le kebab soit plus doux.
Broyer l'oignon dans un mélangeur, ajouter à la viande hachée.
Ajouter toutes les épices.
Hacher finement les légumes, mélanger avec la viande.
Préchauffer le four à 200 degrés.
Pétrir la viande hachée pendant environ 10 minutes, en battant périodiquement - vous avez besoin que la masse devienne collante.
Couvrir la plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, appliquer une goutte d'huile végétale sur la surface.
Façonner les brochettes avec les mains mouillées et les déposer sur une plaque à pâtisserie.
Cuire au four pendant 30-40 minutes. Le signe de préparation est la formation d'une légère croûte dorée. Ne faites pas trop cuire le plat au four, sinon il deviendra dur.

Aubergine au four

Durée : 60 minutes.
Nombre de repas : 6 personnes.
Teneur en calories du repas : 630 kcal (42 kcal/100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Gastronomie : russe.
Difficulté : modérée.

Les légumes bouillis et cuits s'ennuient rapidement, et pendant le régime, en particulier les œufs, il y a toujours la tentation de manger quelque chose d'interdit. Si vous faites le menu le plus varié possible, il n'y aura aucune envie de s'évader. L'aubergine au four farcie de fromage cottage, de carottes, de tomates et d'oignons est un excellent choix pour un dîner léger et appétissant. Ils sont préparés rapidement - 20 à 30 minutes de temps actif, apportent un plaisir gastronomique et des bienfaits pour le corps.

Ingrédients:

aubergine - 3 pièces;
fromage cottage 5% - 200 g;
persil - 1 bouquet;
ail - 1 gousse;
carottes - 1 pc. ;
ail - 2 pièces;
vinaigre - 1 cuillère à café;
tomates - 2 pièces

Méthode de cuisson :

Rincer l'aubergine avec de l'eau, faire des coupes le long des légumes, mais pas complètement. L'épaisseur des pièces est d'environ 0. 7-0. 8cm.
Saler l'aubergine, laisser reposer 20 minutes pour que l'amertume en ressorte. rincer.
Mélanger le fromage cottage avec du persil finement haché et de l'ail haché.
Râper les carottes crues.
Couper l'oignon en demi-rondelles, saupoudrer de vinaigre.
Coupez les tomates.
Commencez à insérer l'aubergine : remplissez une tranche de fromage cottage, la seconde de carottes et de tomates et la troisième d'oignons. Pour éviter que le motif ne s'effondre, fixez-le avec un cure-dent.
Cuire le plat au four pendant une demi-heure à une température de 200°C.

aubergines rôties sur un régime aux œufs

Avis de ceux qui ont maigri

Il existe de nombreuses critiques positives sur le régime aux œufs sur Internet. Selon la majorité de ces systèmes d'alimentation, vous pouvez facilement perdre des kilos superflus sans trop d'effort.